オーストラリアでダイエット・2

前のページではなぜ長期で海外生活をすると太るのか、日本との違い、傾向などをご紹介させていただきました。

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適正体重の範囲内であれば増えても問題はないと思いますが、増えすぎないようにするためには、運動をバランスよく取り入れるのはどうでしょうか。

オーストラリアでは、仕事帰りやランチ休憩にジムに通ったり、街中をジョギングする人をよく見かけます。

ジムやスポーツサークルもたくさんありますので、その中で現地の人と交流しつつ、健康な体を作り英語力もUP！

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今回はオーストラリアの人気のフィットネスをご紹介したいと思います。

 

オーストラリアで人気のフィットネス

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●Wearable technology

ウェアラブルテクノロジー

 

GPSやスマートウォッチなど、心拍数や運動時間、消費カロリーなどのパフォーマンスが記録できる身に着けられるデバイスを利用したダイエット＆フィットネス。

ランニング、ウォーキング、サイクリングなど様々な運動の記録ができます。日々、記録をすることでモチベーションも上がりますよね！

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●High-Intensity Interval Training (HIIT)

高強度インターバルトレーニング

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短時間で筋トレと脂肪燃焼ができると言われているトレーニング

週末の公園でパーソナルトレーナーとHIITを行っている風景をよく見かけます。

一人で集中するのもいいですが、グループで行うのも楽しいですよね。

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●Group training

グループトレーニング

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一緒に頑張れる仲間がいることでモチベーションもアップ！

ランニング、ブートキャンプなど様々なグループトレーニングの方法があります。

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実は私も上記の方法を取れ入れています。

そしてオーストラリア滞在中は地元のランニングチームに参加をしています。

オーストラリアで人気のスマートウォッチ「Garmin」を使ってエクササイズを記録したり、仲間とアプリで交流しています。

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私が所属しているクラブはこちら↓

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