オーストラリアでダイエット・2

前のページではなぜ長期で海外生活をすると太るのか、日本との違い、傾向などをご紹介させていただきました。

適正体重の範囲内であれば増えても問題はないと思いますが、増えすぎないようにするためには、運動をバランスよく取り入れるのはどうでしょうか。

オーストラリアでは、仕事帰りやランチ休憩にジムに通ったり、街中をジョギングする人をよく見かけます。

ジムやスポーツサークルもたくさんありますので、その中で現地の人と交流しつつ、健康な体を作り英語力もUP!

今回はオーストラリアの人気のフィットネスをご紹介したいと思います。

 

オーストラリアで人気のフィットネス

●Wearable technology

ウェアラブルテクノロジー

 

GPSやスマートウォッチなど、心拍数や運動時間、消費カロリーなどのパフォーマンスが記録できる身に着けられるデバイスを利用したダイエット&フィットネス。

ランニング、ウォーキング、サイクリングなど様々な運動の記録ができます。日々、記録をすることでモチベーションも上がりますよね!

●High-Intensity Interval Training (HIIT)

高強度インターバルトレーニング

短時間で筋トレと脂肪燃焼ができると言われているトレーニング

週末の公園でパーソナルトレーナーとHIITを行っている風景をよく見かけます。

一人で集中するのもいいですが、グループで行うのも楽しいですよね。

●Group training

グループトレーニング

一緒に頑張れる仲間がいることでモチベーションもアップ!

ランニング、ブートキャンプなど様々なグループトレーニングの方法があります。

実は私も上記の方法を取れ入れています。

そしてオーストラリア滞在中は地元のランニングチームに参加をしています。

オーストラリアで人気のスマートウォッチ「Garmin」を使ってエクササイズを記録したり、仲間とアプリで交流しています。

私が所属しているクラブはこちら↓

​イチオシ!英語の勉強にもなるグループトレーニング

留学生には地元サークルやクラブに通ってグループトレーニングをおすすめします。

参加方法はいたってシンプル!興味のあるフィットネスグループに所属するだけです。

クループはコミュニティサイト「meet up」で探すことができますし、Faceboookやウェブサイト、大学のサークルなどもあります。

​オーストラリアの良いところは初心者でも外国人でも快く受け入れてもらえるところ。先日「オーストラリアで柔道をしたい!」という留学生をオーストラリアの柔道クラブに連れていったら、未経験者の私にまで「一緒にやらないか?」と声をかけてくれました。フレンドリーな国・オーストラリアならではですね!

​無料のヨガクラスやダンスクラブも!

オーストラリア各地では無料のヨガクラスやエクササイズのクラスもあります。

留学生も気軽に参加できますので、是非チャレンジしてほしいと思います。オージースタディのメンバーさんにはクラブのご案内やサポートも無料でしています!

次のページではオーストラリアのジムや料金、入会方法をご案内します。

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<前ページ:どうして海外生活で体重が増えるのか?

オーストラリアでフィットネスやヨガを学ぶ(専門留学)

​この記事を書いたのは

​オージースタディ代表

​Yukie(小久保幸江)

オーストラリア政府認定カウンセラー 

オーストラリア在住歴8年

​日本とオーストラリアを往復しながら、留学生を帰国まで応援する各種サポートを無料で提供中!

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